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健康

2017年11月21日 (火)

最近の私 健康食品 美容 カラオケ プチ仕事 体重過去最高の増加

こんばんは(*^-^*)

ちょこっとご無沙汰しておりますyuriです。
毎日相変わらずバタバタしておりまして
 
カラオケやプチ仕事や病院やなんやらで
 
ブログの更新が怠っております。
今日も、午前中は病院に行き
午後からはプチ仕事があり
自宅の田舎から都会まで
出なくては行けなくて
帰ってる暇は無く
かといって、かなりの時間を
都会で潰さなければならず
カラオケしたりショッピングしたりして
時間を潰し、プチ仕事も無事終えました。
今日のプチ仕事は8000円也~
私のプチ仕事としては高額なので
しかも、グループで新しい商品の開発みたいなことを
ディスカッションする楽しいお仕事なので
達成感もあり、楽しくプチ仕事2時間半の会議を
終えて、デパ地下で551の豚まんと焼売と餃子と肉団子を買って帰ったら
何と、今日は、主人よりも娘よりも帰りが遅くなってしまい
私は、気持ち良くプチ仕事してきましたが
娘と主人は言葉では「お疲れさま~」って
言ってくれたけど、お腹空いてるし
ちょっとお疲れ顔で
一人プチ仕事でテンションアゲアゲの私とは対照的な
テンションで、お付き合いしてくれました。
ブログ書いてない間は、相変わらず、出掛ける予定が無いときは
掃除ばかりしてますし
カラオケ友達とカラオケも行きますし
ショッピング好きなので、買い物も行ってました。
なんか、毎日がバタバタしてまして。
特別変わったことは無いんですけど
健康食品の数が増えましたね。
今、健康食品は、かなり以前から飲んでるマルチミネラルと
トランシーノ的なジェネリック薬品とビタミンC
ビタミンB12とぬか玄だったのですが
今はそれに加え
リジンとチョコラBB的なジェネリック薬品を加えました。
元々、マルチミネラルは亜鉛を効率よく摂るために
飲んでまして、トランシーノ的なのとビタミンCは
疲れと美容の為ですかね。
マルチミネラルは亜鉛で少しでも細くなって張りのなくなった髪を
どうにかするため(気休めかもだけど
トランシーノ的なのとビタミンCは
なんで始めたか忘れたけど
疲れと美白の為かな。
多分、もっと他に意味が合った気がするけど
忘れました。
元々、肌は白い方ですが
疲れも取れるって聞いたんで
やってみたんですかね。
こっちはちょっと忘れましたけど
疲れは若干取れてる気がします。
後、ビタミンB12は神経痛の為ですね。
神経痛になった時、とても痛くて
そして、顔面神経痛になるのが怖いのと
頭痛が酷いので
予防の為に飲んでます。
これを忘れると、てきめんに
頭痛くなります。
そこにリジンが加わりました。
リジン単体ではあまり効かないらしく
リジンとチョコラBB的なものも
飲まないと効かないようで
チョコラBB的なジェネリック薬品を飲んでます。
これはですね。
34歳の男の子とカラオケ行った話に書いたように
私は、疲れが出るとすぐに単純ヘルペスが
鼻の周囲に出来るんですね。
それが痛いわ、恥ずかしいわで
その後も、短い期間の間に
何回も出来まして、それの治りが
遅くてですね。
皮膚科で買った軟膏だけでは
次から次へと出来るし
治り悪いので
内からも治そうと思って
飲み始めました。
リジンのジェネリックは無くて
海外のものは良く効くし
安いらしいですが、粒がデカいらしくて
毎回、粒をカットするカッターを買って
カットしないといけないらしくて
なんか面倒だし、日本産のリジンを
買いました。
高いですけどね。
仕方ないですね。
やはり、塗り薬と併用すると、早く治りますね。
まだ、完全には治って無いですけど
治りの早さが違います。
あっ!健康食品の写メ撮れば良かったですね。
そしたら、余計分かりやすかったのにね。
ちょっと前に、普通のおばちゃんのメイク事情的な
内容でブログを書こうと思って
化粧品は写メ撮ったんですけどね。
時間なくて、写メ撮ったままブログ更新出来て無いですけど(*_*;
そうそう、単純ヘルペスで思いだしたんですけど
そのヘルペスになってた時に、カラオケに行った34歳の男の子なんですけど
本当にカラオケが好きなのか
熊みたいなおばちゃんが声張り上げて歌うカラオケが
面白かったのか、
はたまた、46歳肉食美女が良かったのか
暇すぎて、カラオケ行きたかったのか
なんか理由はわからないんですが
また、カラオケどうですか?的なメールが来たんですよ。
私の家族からは、その男の子が可哀想だから
私からは絶対誘うなとお達しがあったのと
元々、私は、誰にでも会うまではメールしますが
男女問わず、会ってしまうと
こちらからは全くメールしない淡泊おばちゃんで
メールやライン下手おばちゃんなので
自分からはメールしたりしないんですが
この34歳男の子にも同じような感じでいたんです。
そしたら、丁度1か月後に○日休みなんですが
どうですか?的なメールがあって
ババア続きも可哀想なんで
次は、最近知り合った34歳歌上手明るい女の子を
誘って3人で歌ってきました。
まあ、34歳明るい女子が
明るいんで、盛り上がりましたけどね。
なんか34歳男子もいつもより楽しそうかなって(笑)
まあ、なんですな。
女は彼氏いても
若くても、年いっても
男性が加われば盛り上がりますな(笑)
私は相変わらず鼻の頭に単純ヘルペスを新しく作って
白髪染もする予定が、忙しくて忘れて
白髪染の一時染のマスカラで誤魔化し
出て行きましたが
34歳女子も、私とカラオケするときは
家着そのまま来たかって感じですけど
34歳男子が来れば
ムスクしておしゃれして来ましたし
やっぱ、女同士より盛り上がりました。
でも、私にでも、やはり少しは影響あるんだろうな。
見た目は変わらなくても。
なんかね。
34歳男子から、お誘い来ると
楽しい反面、女同士と違って
楽しくしてあげなきゃって思って
ストレス溜まるんか、単純ヘルペス出来るみたいです。
終わったら、楽しかった~
また、遊ぼうね~
って気持ちになって
ヘルペスも徐々に治まるんですけどね。
って言っても、私自身は
女子同士のカラオケやランチでも
それなりに、自分なりにはおしゃれするし
(あくまで自分なりにね。人から見たら
なってないでしょうが。)
若い男子が来ても、同じ服で同じメイクなんですよね。
一応、男女問わず会うときは、マニキュアもしますし。
話が戻りますが
単純ヘルペスにはリジンが効くのですが
このリジンは、赤身の肉に
たくさん入ってまして
赤身の肉を食べるとビタミンも摂れますし
良いそうです。
リジンが届くまでは
焼き肉やらステーキで
リジンを摂ろうとしてました。
牛肉の赤身って良いですね。
うちの家では、豚肉と鶏肉は
毎日のように食べるのですが
牛肉は、たまに凄く食べたくなったら
焼き肉するとか、すき焼きするとかで
毎日は頂かないんです。
そのせいで、リジンが摂れてなかったのか
(鶏肉にもリジンは含まれてるんですが
私の場合は牛肉赤身が効きました。)
単純ヘルペスばかり続けてなってました。
それがね。
焼き肉した次の日とか
ステーキ食べた次の日とか
肌がプリッとしてて
お風呂入って体洗ってると
凄く肌がすべすべしてるんです。
昔、杉本彩さんが
「私には野菜は要らない。肉しか食べない。」って
テレビの密着でおっしゃってたり
(今は野菜もたくさん摂られて料理上手ですが)
叶姉妹が肉を良く食べるとかいうのも
美容の為なのかもしれないですね。
確かに、若くて、毎日ステーキとか焼き肉だと
反対に肌に悪影響が出るのかもしれないですけど
私のように年くってきたら
牛肉赤身は美容に良いのではないかと
これからは、取り入れて行きたいと思います。
ブログで以前書きましたが
今年の春ぐらいから
変形性膝関節症になりまして
どうやら、変形性股関節症にも
なっているようなんです。
なるべく病院に行きたくないので
(股関節って、どこに注射打つんだよ(*_*;
ってこともあり。)
毎日、股関節と膝関節のストレッチをしています。
膝関節症になってから、ウォーキングが出来なくなったので
過去最高の体重になってしまい
整形外科で教えてもらったリハビリストレッチが痛くで
出来なくなって、ネットで調べた体重負荷がかからないストレッチも
しています。
整形外科で教えてもらったストレッチより
私には合ってるようで
今は、膝関節症の痛みも
無理しなければ
かなり楽になっています。
でも、それ以外の運動が出来ない。
しかも、過去最高の体重で
膝も股関節も悪い。
しかも、服も全部買いなおしで
見た目もみっともない。
今日、時間潰すのに
ヒトカラでジョイサウンドで
動画撮ったら、そこには熊みたいなおばちゃんが
歌ってました(*_*;
定期的に診て貰ってる先生にも
前回から「痩せれないなら、先生紹介しますよ。」
って心配されてたので
思い切って紹介してもらうことに。
家では、主人にも相談して
「先生(定期的に診て貰ってる主治医)が痩せれないなら
紹介してくれるって。肥満外来かな?
肥満外来って、ネットで調べたら高いらしい。
しかも、中途半端なデブだから
保険も効かないかも。
薬も飲ませてもらえないかも(薬は飲みたくないけど
食欲減退の薬があるそうです。)
前みたいに、ウォーキング出来ないし
痩せないし、高いみたいだし、どうしよう。」って
言ったら
「高くても、いいやん。
やっぱ、先生が付いたらモチベーション上がるでしょ。
悩んでるんやったら、やってもらいよ。」って
旦那よ、ごめん。
また、金使わせてしまうね( ;∀;)
で、今日診察だったので思い切って聞いてみると
「紹介しますよ。」と快諾。 先生
「高いんですよね?」 私
「栄養士はお金要りますけど
運動療法士は無料ですよ。(勿論、交通費、検査代は支払わないといけないけど
運動療法士先生の指導料は無料。)」 先生
「ラッキー(心の声)」 私
そんなこんなで、運動療法士の指導が付くことになりました。
勿論、無料なので、私のデーターは
色々研究に使うらしいです。
そんなの全然OKだし~(*^-^*)
私以前にも。運動療法士の先生の指導を
受けた事があるんです。
その時も、モニターで
データーは使われるけど
指導料は無料で、検査費などは
実費です。
指導料って高いからね。
無料は嬉しい(*^-^*)
運動療法士の先生はとても笑顔でソフトな先生ですが
内容は厳しいです。
以前も5kg程痩せたけど
ストレス溜まって
肝臓の数値が悪くなって
それから
自分のやり方と、運動療法士の先生の指導の
良いとこどりで17kg痩せたんだけど
20kgリバウンドして、今の私に至るって感じなんだよね。
やはり、自分のやり方だと、ストレスフリーで
肝臓の数値も正常になったんだけど
今は、こんなに体重重いと
肝臓も、中性脂肪も、コレステロールも酷いだろうな(怖)
それに、今は運動できないから
体重の負荷のかからない運動を教えてもらいたいし
聞きたいことも以前とは違うし
専門家に指導されたかったから
本当に嬉しい(*^-^*)
もし、痩せたら、また報告しますね(*^-^*)
ちょっとバタバタして、掃除や料理の写メのアップが
大幅に遅れますが
写メは毎日撮ってますので
時間があれば、そちらも更新していきたいと思います(*^-^*)

2016年12月29日 (木)

夜中の食べ過ぎを防ぐ方法

昨日、一応今年のブログを〆たつもりだったんですが

主人から良い提案を貰ったので
明日から、やってみることにしました。
その提案とは、、、。
私は去年から、ウォーキングと野菜中心生活で
16kgダイエットに成功したのですが
帯状疱疹で1ヶ月半ウォーキングが出来なかったり
過労とストレスでその病気になったため
ストレスフリーにするため
好きなものを食べて過ごしました。
野菜生活は続けていましたが
カロリーは大幅に増え
ウォーキングをしないといいうことで
16kg痩せた体が14kgのリバウンドしてしまいました。
妹が言うには「痩せる前のマックスの時より、太って見える」と言われました。
体重はまだ、2kgだけ余裕があるのですが
体形が前のマックスの時の体形より
酷くなってしまったようです。
どうしてそうなってしまったのかと言うと
夜中食べるのをまた繰り返してしまっていたのでした。
朝まで眠れず、一人で起きているのが寂しくて
ついついお腹もすいてないのに大量に食べてしまうという
悪循環に陥っていました。
ネットで調べても、そんな事わかってるという内容しか無く
夜中から朝まで起きている間に
大体、お菓子なら300円程は食べています。
ポテチ1袋、菓子パン1個、カップヌードル1個とか。
とにかく、こんなに大量に夜中に食べてしまうのです。
そりゃあ、昼間、頑張ってウォーキングして
野菜生活をしていても、夜中の爆食いで
体重は増えるわけです。
そして、そんなに食べてしまう自分に嫌気がさし
眠れない事も悲しいし、これと止めたら
月9000円は節約になるのにって
どこにも持っていけない苦しみに
どうやっていいかわからないでいました。
そしたら、主人が
「毎日300円食べるなら、そのお菓子分のお金を
食べたつもり貯金して、それを自分の買いたいものに
まわしたらいいんじゃない?
貯金するんじゃなくて、1か月後には
食べなかった分を自分のご褒美のためだけに使う。
だから、残ったお金は毎月、ご褒美だから貯金しちゃだめ。
貯金したら、多分、ストレス溜まるから、その分は
毎月何か自分の好きなものを買うんだよ。
服でも良いし、何でも良いし。
欲しいものに金額が足らない場合は別に足したりいいし。
とにかくそのお金は毎月きちんと自分のために使い切ること」
これってめっちゃ良い!
自分が頑張った分だけ、自分が貰えるって事だよね。
テンション上るよね(*‘∀‘)
早速明日からやってみます!
どれくらい自分のお小遣いに出来るかな~

2016年4月16日 (土)

4月14日と15日の掃除と料理 特定保健指導 「動議付け支援」 ナポリタン風焼きうどん ごぼう金平 野菜炒め カツオのたたき

こんばんは。

今日は、良いお天気でしたね。
七分のカットソーにカーディガンを羽織って
病院に行きました。
夜のウォーキングは、やはり寒くて
タートルネックのカットソーの上に
チュニックを着ていきましたが
それでも、ちょっと寒かったです。
今日、病院に行ったのは
特定保健指導を受けに行ったんです。
私の場合は、「動機付け支援」というやつで
まあ、早い話が、メタボにならないように
保健指導を受けましょうって事ですね。
40歳以上の、薬を飲む程
中性脂肪が多いって程ではないけど
このまま、太っていくと
メタボになりますよって人は
この「動機付け支援」というのを
受けたほうが良いそうです。
なので、受けてきました。
栄養士さんの面接があって
今の生活をどう改善したら
もっと痩せれるかを相談するって感じです。
私は、以前、運動療法士さんの指導も
受けていたので、特に、栄養士さんの
話には、新しい話は無かったのですが
まあ、改めて、ダイエットに向かうには
気が引き締まるので、行って、良かったです(゚ー゚)
栄養士的な立場からすると
私の身長165cmで52歳で計算すると
一日の理想カロリーは1850kcalらしいのですが
栄養士さんにも言ったのですが
私の場合、総カロリーを1800kcal以上摂ると
確実に太ってしまうので、ここは
自分の体に合わせて、若干カロリーを落とした方が良いでしょうね。
取りあえず、栄養士さんの話では
1ヶ月1kg痩せましょうという目標で
私の場合、一日筋トレ5分と今やってるウォーキングをもう、30分増やすか
ウォーキングを早く歩くとかの強化をすることで
一日のカロリーを240kcal減らす事が出来て
半年で6kg痩せれるらしいです。
食べ物で216kcal減らして、運動で今の運動プラス24kcal動くということですね。
料理のバランスは摂れてるらしいので
もう少しだけ、サラダのごま油を控えるとか
お菓子を、普通サイズじゃなく
30gなどの小袋にするとか
スナック菓子や菓子パンを止め
果物やヨーグルトに変えるとかですね。
まあ、当たり前な事を指導されました。
一つだけ知らなかったことは
その栄養士さんは、スムージーを勧めてくれました。
ヨーグルト、冷凍ブルーベリーとバナナで
美味しいのが作れるらしいです。
これは、やってみようと思って
早速、冷凍ブルーベリーや冷凍マンゴーなどを
買ってきました。
運動療法士さんにも、以前言われたのですが
一日、一回は、牛乳かヨーグルトを食べてくださいって
事でした。
これは、したほうが良いかもね。
ヨーグルトも豆乳も、牛乳も好きなんですが
カロリーが気になって、毎日は食べてないので
これからは、食べようと思っています。
早速、栄養士さんが作ってくれた行動目標を
冷蔵庫に貼って、やってみようと思っています。
では、4月14日と15日の掃除と料理いきます。
まずは、4月14日の写メから
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お風呂の排水溝と部品は毎日磨きます。
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浴槽も毎日磨きます。
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脱衣所も毎日磨いています。
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キッチン流しは、最初、激落ち君で磨いたのですが
なんか、まだ、もっと綺麗にしたくて
その後、ジフで磨きました。
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蛇口も磨きました。
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綺麗になりましたね。
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キッチン排水溝と部品も綺麗に磨いた後
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カビキラーをつけ、しばらく放置後、流す。
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この日は全部屋掃除機かけました。
玄関も
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ここも
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ここも
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ここも
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ここも
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ここも
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アイロンかけは娘がしてくれました。
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全部で7枚かけてくれました。
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夕飯は、ナポリタン風うどんと、厚揚げ生姜だし醤油
トマトキュウリわかめサラダ
きゅうりと長ネギのみそ胡麻和え
味噌汁(ふ、わかめ、ネギ)たくわん、
オクラだし醤油おかか、豆
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ナポリタン風焼きうどんがいけますねん。
Resize2899
この日は、写メには無いけど
一日で、ポテチ2袋食べてしまいました( ̄Д ̄;;
これ以上食べてはいけないと
ジャスミンティを飲み
Resize2900
でも、紅茶ゼリーも食べてしまった(汗)
一日の総カロリーは2992kcal(;´Д`A ```
恐ろしいですね。
4月15日の写メです。
Resize2901
御天気が良いので、ダウンジャケットなども
手洗いしましたヽ(´▽`)/
かなり節約になってると思います。
ちょっと自分を褒めてあげたい( ̄ー ̄)ニヤリ
Resize2902
今回、ハーフコートもお家洗いにチャレンジしてみました。
風合いは悪いですが、節約になりました。
まあ、クリーニングに出す方がええわね。
去年までは、このハーフコートも
クリーニング出してたんですが
「なんかお家クリーニングでもいけるんじゃない?」
って、去年から思っていたんですね。
失敗したら、買えばいいかって思って。
風合いは、悪いです。
でも、捨てても良いかなって思う服には
これでも良いかも。
皆さんはクリーニング出してくださいね。
私も、他のコートは、全部クリーニングに
出しますよ。
でも、クリーニング代って高くないですか?
うちの場合は、毎回、羽毛布団や毛布も
コインランドリーで洗うので
そのコインランドリー代と、クリーニング代が
かなりの金額になります。
多分、皆さんも、冬のクリーニング代って
かなりかかっていると思います。
Resize2903
夕飯は、ごぼうと人参とちくわの金平
いつもなら、ここに豚肉を入れて
ウマウマ~と食べるところですが
今回、保健指導を受けたばっかりだったので
豚肉も入れず、竹輪を入れました。
「奥さん、ロース肉とバラ肉も、やめたほうが良いってよ。」
もも肉にしなさいって言われたけど
もも肉って美味しくないよね(;;;´Д`)
Resize2904
全体では、カツオのたたき、
ごぼうと人参とちくわの金平
きゃべつとしめじと卵の炒め物
(今回、これにもいつもなら豚肉入れるところ
止めました。)
味噌汁(ネギ、ふ、わかめ)
きゅうりと長ネギのみそ胡麻和え
リンゴときゅうりとピーマンのサラダ
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私、ごぼうの金平ってかなり大好物なんですけど
皆さんはいかがですか?
Resize2906
カツオのたたきも体に良いし、美味しいよね。
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今日から、小さい取り皿に入れるのではなくて
全部、自分の食べる分だけ、自分の皿に
入れましょうと、保健指導で言われたので
やってみました。
Resize2908
これって、私一人分なんだけど
やっぱり、私って、食べ過ぎかもね。
でも、完食したよ( ´艸`)プププ
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食後にコーヒー飲んで
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マンゴーフラッペを家族でシェアして食べました。

2016年2月27日 (土)

2月26日の料理 たこ焼き 年を感じるこの頃 野菜メニュー生活9ヶ月でー16kgが-8.5kgに(泣)

こんばんは。

今日も寒かったね。
今日は主人が銀行に行ってる間に
私は化粧品を見て時間潰していました。
夏と気が向いた時しかネイルは塗らないけど
マニキュアを買い、娘のつけまを買ったりして
たまには、女らしいこともせなね。
化粧品を見るのは好きなので
ドラッグストアに行くのも好きだし
スーパーで化粧品を色々見て
買うのも好きです。
マニキュアも春らしく淡い色を選んでみたよ。
では、そんな2月26日の料理いきます。
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年齢のせいか、今まで使っていたアイブローの
芯が痛くなって、柔らかい目の芯のものを
買ってみた。
今まで、まだ若かったんだねって思ったよ。
芯が固くて、色が出にくくても
肌に油分が多いから
痛くなく、色も出やすかったけど
最近、以前と同じものを使ってると
芯が固くて痛い割には、色が出ない。
こういうのから年齢を感じていくんだなあって思ったわ。
たくさん買った在庫のあるアイブローはどうするかな。
肌も、どちらかというと若い時は
脂性だったのに、今は普通肌だし
乳液だけで大丈夫だった肌は
今はきっちりクリームしなきゃダメだしね。
こういう風に年を感じて生きていくんだなあ。
悲しいけど。
でも、ウォーキングのせいか、風邪はひきにくくなったし
疲れにくくなった。
これは凄く良いことだし、これからも続けていくつもりだけど
体重がね。
野菜メニュー生活とウォーキングと軽いストレッチで
半年で16kg痩せた体重が、この3ヶ月で7.5kgリバウンドしちゃって
大変な事になってるよ(p´□`q)゜o。。
体重は常に、ストイックなダイエットする前から
1万歩は歩いたり、軽いストレッチと軽い野菜メニューはしてたから
1年通して10kgはいつも増えたり減ったりしてたから
結局、去年の体重と比べたら、5.7kgしか痩せてないんだよね。
だから、今まで苦労した分が
今となっては水の泡に近い状態っていうか
全然ダメじゃん、私って、っていう感じになっております。
今はね。
ホント良く食べてるのよ。
野菜メニュー生活とウォーキングは続けてるけど
夜中にピーナッツを袋半分食べちゃったりと
ホント、どうなったんだ?私的な感じになっちゃって。
カロリーが一日2000kcalを超えちゃうことが増えて
10日に一度は3000kcal超えちゃってたりすることもあって
運動した意味なしっていうか、そういう状態になってしまってる。
今まで、ストイックに多いときには19000歩、歩いて
カロリーを1500kcalにしてた時とは
全く違うことをしてる私がいるわけで。
こんなことしてたら、ダメだと思いながら
食べちゃうんだよね。
しかも、お昼抜きとか、夜までは
結構我慢できてるのに
夜中にどかっとお菓子食べちゃったりね。
ホントダメなんだよ。
ストイックにやってるときは
このまま一生やれるんじゃないかって
思ってたくらいなのに
人間って弱いよね。
まだまだ寒いけど、もう、暦の上では春じゃん。
これから益々、薄着になるし
痩せなきゃいけない時期なのに、どうするよ私。
なんて、反省しながらも家族で揃う夕飯は
たくさん食べてしまったよ。
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これは昼食だけど、いつもなら
卵焼き、ウインナー、チキンナゲットと御飯だけで
済ますところが、ラーメン半分食べちゃってるしね。
エビグラタンパイも食べちゃってるね。
娘の焼きそばも少しつまんだし
かやく飯の大盛もいけませんし
切り干し大根とヒジキ豆とマカロニサラダは良しとしても
カロリー多めの昼食です。
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夕飯は野菜サラダ2種とたこ焼き~
これが旨すぎなのよ。
たこ焼きは全部で80個焼いたから
結構食べちゃってるね。
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美味しいけど、一気に昨夜より1kg増えてました。
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止めときゃいいのに、ミスドもいっちゃって
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カフェオレも飲んじゃった。

2016年2月 9日 (火)

2月9日の掃除と料理 野菜炒めとカツオのたたき 歯科

こんばんは。

今日も歯科に行って下の歯の歯石を
取ってもらったyuriです。
やっぱ、定期的に行くもんだね。
スッキリスッキリ。
久しぶりに行ったら歯石取りのスタッフさんが
上手な人に変わっていて
良かったです。
下手な人だと、全然取れてないとか
あるしね。
私は結構痛いのは平気なので
痛くても、綺麗に取ってくれる人が
大好きだけど
以前の衛生士さんが
歯石を取るのが下手なのに痛いといった
とんでもない人だったので
今日行った歯医者さんから離れていったんだよね。
でも、その人は無断欠勤も多かったみたいで
辞めてて、他の人に変わっていたよ。
変わった衛生士さんが上手だったので、良かったわ。
では、今日の掃除と料理いきます。
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お風呂の排水溝は毎日部品も磨きます。
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浴槽も毎日磨きます。
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洗面所は、今日は使っていないシャンプーで
磨きました。
Resize1958
洗面器も念入りに磨きました。
Resize1959
脱衣所も磨きました。
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カンテボーレで菓子パンなどを買いました。
カンテボーレって価格と味のバランスが良いなあって
思うよ。
イオンには良く入ってるパン屋さんだしね。
良く買います。
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バゲットを少し切ってバター付けて食べました。
珈琲もね。
Resize1962
夕飯はカツオのたたき、野菜炒め
切り干し大根と卵スープ
きゅうりとねぎのみそ胡麻和え
リンゴときゅうりとピーマンのサラダ
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デザートはカンテボーレの菓子パン
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ふわラテ紅茶と頂きました。

2015年8月 7日 (金)

8月7日の掃除と料理 ごまの話 ゴーヤチャンプル

こんばんは。

今日もめっちゃ暑いですね。
今日は外は、
37度ありました。
いつもなら夕方3時頃に
室内が33度になるのですが
今日は、2時頃に既に
33度になりました。
暑いはずだよ~
なので、スーパーに
買い物がてら
涼みに行きましたが
なんやかんや
買っちゃいましたね。
今日は主人の靴下を
買いました。
暑いので、足に
あせもみたいなのが
出来てて、
可哀想だったので
夏用の涼しい物を
買いました。
これで、
治ってくれればいいけど。
靴下もこだわりがあって
冬も夏も綿でないと
嫌がる人でしたが
今度で涼しいものも
欲しくなったと思います。
では、今日の掃除と料理
いきます。
Resize1778
ベランダのスロップシンクは撫で洗いしました
Resize1779
IH周辺は、セスキスプレーをかけて
拭き掃除して、IHはジフとラップで
磨きました。
Resize1780
壁も綺麗になりました。
Resize1781
IHもピカピカになりました。
Resize1782
浴槽はお風呂用洗剤で洗いました。
Resize1783
お風呂の水を汲む電動ホースは
毎日分解して磨いているのですが
スポンジが薄くなっているので
あまり写メアップはしていません(笑)
Resize1784
排水溝と部品も、毎日磨きます。
掃除の前後には排水溝に
漂白剤を数滴入れています。
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洗面器は毎日念入りに洗います。
Resize1786
洗面所はお風呂用洗剤で洗いました。
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排水溝と部品も磨きます。
Resize1788
夕飯はゴーヤチャンプルとサバみりんと
おくらお浸し、きゅうりとカニカマの酢のもの
ゴーヤツナサラダ、小松菜と油揚げ煮びたし
トマトきゅうりわかめサラダ、味噌汁
きゅうりと長ネギの味噌胡麻和え
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ゴーヤチャンプル
Resize1790
おくらのおかか和え
きゅうりとカニカマの酢の物
Resize1791
トマトきゅうりわかめサラダと
きゅうりと長ネギの味噌胡麻和えです。
きゅうりと長ネギの胡麻味噌和えには
たっぷりすりゴマが入っています。
今日は、ごまについて色々調べて
いたのですが、知らずに作っていた
このサラダが、私の貧血や肝臓の
数値を良くしてくれるのに
役立っていたようです。
知らず知らずのうちに
良い結果をもたらして
くれていたんですね。
このサラダは
きゅうり4本と長ネギ1本に
擦りごまが大匙5杯入っています。
毎回作る時に
すり鉢で大匙5の胡麻を
擦ってこのサラダに
入れています。
もちろん、他にも
味噌やにんにくや
砂糖少しと醤油も
酢もごま油も大匙3
入っていますが
その栄養が全部
私の肝臓や健康に
役立っているようです。
大匙5杯の胡麻を擦るのは
本当に大変ですが
やはり擦り立ての胡麻は
美味しいし、栄養も
あると思うので
やっています。
残念ながら
100均一のごますり器では
ごまの栄養は摂れないそうです。
ごまをすり鉢で擦るか
京セラのごますり器で
擦るか、
包丁で切るかするしか
栄養は摂れないそうです。
一番いいのは
ごまを自分で炒って
すり鉢で擦るのが
一番栄養に良いそうですが
そこまでするのは
面倒なので
炒りゴマを買ってきて
すり鉢で擦っています。
家に中に、ごまの香ばしい
香りが漂って
食欲をそそります。
毎日食べていますが
今のところ飽きることは
無いですね。
このサラダ2種類は
私の体に必要なものなので
必ず毎日食べていますし
一戸建てに行く時も
持って行って
食べています。
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小松菜と油揚げの煮びたし
ゴーヤとツナのサラダ
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娘がサバみりんを食べたいと言うので
買いました。
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味噌汁(ふ、わかめ)
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デザートは
ヨーグルトインゼリーです。
今日は0kcalのブドウゼリーを入れました。
この他にも、プリンを一口
ハーシーズのチョコバーを一口
カフェオレを飲みました。
今日はおやつが
めっちゃ食べたい日のようです。

2015年8月 5日 (水)

8月4日の掃除と料理 ゴ―ヤチャンプル 血液検査の結果公開

こんばんは。

この暑さ尋常じゃないですよね。
マジで軽い熱中症状態です。
クーラーかけた部屋でも
体がしんどいですからね。

私事ですが
今日は先週受けた血液検査の
結果を聞きに病院に行ってきました。

自分の血液検査の結果を公開するなんて
いかがなもんかと思ったのですが
いつも、10kg痩せてはリバウンドを
繰り返してる私。

今回もこのままでは同じ事を
繰り返しそうなので
今回、血液検査の結果を公開
してみようと思いました。

公開してみれば
リバウンドした場合
「あんた、やっぱりね(冷笑)」と
思われるわけです。

まあ、一応小心者ですので
そう思われると
気にしますやん。

でもそれって
笑われないための励みに
頑張れるんじゃねぇ?

と思って公開します。

かなり恥ずかしいですけど。

まあ、そう言いながらも
いつまで、頑張れるか
心配もしてるんですが。

だって、リバウンド女王ですからね。

では、公開~

20年ほど前にC型肝炎ウイルスに
かかっていた私。
インターフェロンで1年がかりで
ウイルスを潰し、完治しました。

でも、一旦、悪くなった肝臓って
治らないんですね。
ウイルスが完全に消えても
肝臓は弱ったまま。

なので、半年に一度は
血液検査とエコー検査を
受けているわけです。

ほっとくと肝硬変になるらしいです。

でね、体重も重いわけで
それって肝臓によろしくないわけですよ。

肝脂肪というやつが肝臓の数値を
上げてしまうわけですね。

そういうわけで、
3か月前からコレステロールの薬も
飲まなくてはいけなくなって

油断して10kgリバウンドしてしまったら
なんと、糖尿の数値も出てきたわけですよ。

これはやばい!

うちは父も糖尿だし、
母の母親(おばあちゃん)も
糖尿だし

いつかは私もって
思っていたけど
早々と来たわけですよ。

有難い事に
まだ数値はそんなにひどくないみたいで

やるっきゃないって感じになったわけです。

でね、2か月以上前から
野菜メニュー生活をして
カロリーを大幅に抑えた生活を
始めまして。

で、結果発表です~

前回、
今より体重が9kg重かった時の数値と
今回-9kg減の数値との比較行きます。

まず、肝臓の数値

AST 89→29

ALT 88→31

LD  211→161

γGT 81→43

と変わりまして、肝臓は全て
正常値となりました。

これが一番心配だったことで
今より、体重が軽かった時も
数値が悪い時もあったので
かなり、嬉しかったです。

で、コレステロールですが

総コレステロール 219→175

中性脂肪      579→161

HDLコレステロール 40→59

となりました。

総コレステロールは薬飲んでるからだと
医者に言われましたけど、
まあ、下がるに越したことは無いよね。

中性脂肪が1/3以下になりました。

まあ、元々、大過ぎなのもあるけど。

まだ、中性脂肪は平均値まではいってませんが
大きな成果を出せたと思います。

尿酸 7.1→7.9

これは悪くなってるね。
医者に言わせると
「水を飲みなさい」ってことでした。
自分ではかなり飲んでるつもりだけど
汗で出ているから、足りて無かったんだね。

HbA1c 6.7→6.3

これは糖尿の数値だけど
治療しなくても良い数値になりました。

正常が6.2だから治療しなくて
良いんだって。

でも、「糖尿はあります。」って
言われたよヾ(;´Д`A

取りあえず、お医者さんは
「コレステロールは
薬で下がってるだけだから。」
って言われたけど
一応確かめてみたいから
1か月薬止めて
一ヶ月後の血液検査で
また、薬飲むか決めるって
言うことになりました。

一ヶ月で変わるとは思えないけど
(今回も2カ月かかったしね)

お医者さんは
「薬のせいで下がってるんだ」って
自信たっぷりだったけど、
自分でお薬飲まなくても
どれくらいの数値になるか
見てみたいので
そういう風にしてもらいました。

まあ、私も1か月で結果を出せる自信は
無いので(だって、あんなに頑張っても
2か月かかったし、7kg痩せてからは
停滞期が26日あったから
もう、これからは大幅には体重の変化は
期待できないと思うのね。
これからは、頑張っても、一か月に
1kg減が精いっぱいだと思うのね)

取りあえず、この2カ月は
ライブやカラオケと
思いっきり遊ばせてもらったので
ストレスを溜めなかった事が
肝臓の数値に影響したみたいで
凄く良かったと思う。

体重だけ減っても、ストレスが
あったら、中性脂肪は減っても
肝臓の数値は下がらないからね。

ではでは、
後は今日の掃除と料理です。

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浴槽はお風呂用洗剤で洗いました。

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脱衣所は毛と埃をトイレットペーパーで
取り除き水拭きしました。
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洗面所は使っていないシャンプーで
洗いました。
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靴も手洗いしましたよ。
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扇風機は埃を見つけると洗っています。
使っている間に何回洗うかなあって
ぐらい洗っています。
今日は、使っていないシャンプーで
洗って、コンディショナーもしました。
コンディショナーをする事で
埃がつきにくくなるんですよ。
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ベランダのスロップシンクも
使っていないシャンプーで洗いました。
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洗面所の排水溝と部品も毎日磨きます。
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主人の靴も洗ったよ。
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夕飯はゴーヤチャンプルとゴーヤツナサラダ
小松菜の煮びたし、味噌汁(ふ、わかめ)
トマトきゅうりわかめサラダ、きつねうどん
きゅうりと長ネギの味噌胡麻和え
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ゴーヤチャンプル
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小松菜と油揚げの煮びたし
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トマトきゅうりわかめサラダ
きゅうりと長ネギの味噌胡麻和え
ゴーヤとツナのサラダ
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味噌汁(ふ、わかめ)
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きつねうどん
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デザートはセブンの白ばらドーナツと
ビアンシュールの菓子パン
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アイロンはクーラーかけて、扇風機かけて
8枚かけました。
5枚は私、3枚は娘がかけてくれたよ。